Ruh Sağlığını Korumak İçin 5 Öneri

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü’nde ruh sağlığında düzensizliğe yol açacak alışkanlıklara dikkat çeken Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, ruh sağlığını korumak için alınabilecek 5 önlemi sıraladı.

Serkan Atıcı
Serkan Atıcı Tüm Haberleri

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü’nde ruh sağlığında düzensizliğe yol açacak alışkanlıklara dikkat çeken Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, ruh sağlığını korumak için alınabilecek 5 önlemi sıraladı.

Ruh sağlığını korumaya yardımcı olacak önerileri sıralayan Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, "Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin, düzenli uyku alışkanlığı edinin, stres yönetim tekniklerini uygulayın, sosyal destek alın" dedi

Ruh sağlığını korumanın ve geliştirmenin birçok yolu var. Bu yüzden kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere uygun yöntemleri bulmanın ve hayata geçirmenin daha sağlıklı sonuçlar doğuracağını belirten Dr. Dursun Koç, "Özellikle, koruyucu yöntemleri hayatınıza dâhil etmekle beraber; daha sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmeniz kaçınılmak olacaktır ancak ciddi bir ruh sağlığı sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım almayı ihmal etmemelisiniz’’ dedi.

Fiziksel Aktiviteleri Hayatınıza Dahil Edin: Ruh sağlığınızı desteklemenin etkili bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin stresi azaltarak endorfin seviyelerini artırabileceğini ve genel ruh halini iyileştirebileceğini göstermektedir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz hedefleyerek başlayabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Geliştirin: Zihinsel ve duygusal sağlığınıza olumlu katkılar sağlayacak olan sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturun. Vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri gibi besin maddeleri ruh sağlığınızı desteklerken, fast food ve aşırı şekerli atıştırmalıkların tüketimi ise ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek fiziksel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Uyku Alışkanlıklarınıza Özen Gösterin: Yeterli ve düzenli uyku, zihinsel ve duygusal dengeyi korumak için kritik bir öneme sahiptir. Uykusuzluk, depresyon, anksiyete ve diğer duygusal sorunlara neden olabilir. Bu nedenle her gece 7-9 saat uyku almaya çalışın ve uyku alışkanlıklarınızı düzenli bir şekilde sürdürün.

Stres Yönetimi Tekniklerini Uygulayın: Stres, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilen bir faktördür. Stresle başa çıkmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve yaşam kalitenizi artırmak için önemlidir. Bu nedenle, stresle başa çıkmanın çeşitli yöntemlerini deneyin. Örneğin, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, yoga ve rahatlama teknikleri zihni sakinleştirerek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, negatif düşünce kalıplarını tanımlayıp değiştirmek de stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.

Sosyal Destek Alın: Sosyal ilişkiler ve destek, ruh sağlığınızı korumak için önemlidir. Arkadaşlarınızla vakit geçirin, ailenizle iletişimi sürdürün ve destek arayışınızda profesyonel yardımı göz ardı etmeyin. Eğer ciddi bir ruh sağlığı sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel yardım almak önemlidir.

Dr. Dursun Koç, bu önerilerin kişisel tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza uygun şekilde uygulanması gerektiğini vurguluyor ve koruyucu önlemleri hayatınıza entegre etmenin daha sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi destekleyeceğini belirtti.

10 Eki 2023 - 20:00 Amasya/ Amasya- Sağlık

Mahreç  Serkan Atıcı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Objektif Amasya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Objektif Amasya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Objektif Amasya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Objektif Amasya değil haberi geçen ajanstır.