“Sahurdan hemen sonra uyumayın”

Ramazan ayında sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için önemli ipuçları sunan Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, sahur sonrası hemen uyumamanın ve belirli bir süre ayakta kalıp fiziksel aktivitelerde bulunmanın önemine dikkat çekti.

Serkan Atıcı
Serkan Atıcı Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

Ramazan ayında sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için önemli ipuçları sunan Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, sahur sonrası hemen uyumamanın ve belirli bir süre ayakta kalıp fiziksel aktivitelerde bulunmanın önemine dikkat çekti. Dr. Koç, sahur sonrası uyumanın sindirim sistemi problemlerine yol açabileceğini vurgulayarak, bu alışkanlığın reflü semptomlarını artırabileceğini ve gaz oluşumunu tetikleyebileceğini belirtti.

Ramazan ayında öğün sayısının azalmasıyla birlikte enerji ve besin alımının da azaldığına dikkat çeken Dr. Koç, sağlıklı bir beslenme düzeninin korunması için karbonhidrat, yağ ve protein alımının dengeli olmasının önemine değindi. Ayrıca, aşırı enerji veren gıdalardan kaçınılması gerektiğini ve öğünlerin dengeli bir şekilde düzenlenmesinin gerekliliğini vurguladı.

“Sahurdan hemen sonra uyumayın”

Uyku düzeninin Ramazan ayında da önemli olduğunu belirten Dr. Koç, yeterli ve kaliteli uyku almanın kişinin genel sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu ifade etti. Bunun için uyku düzeninin sağlanması, gün ışığından yeterince faydalanılması ve öğünlerin düzenli bir şekilde planlanması gerektiğini söyledi.

İftar ve sahur beslenmesinde aşırı karbonhidrat ve yağ tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurgulayan Dr. Koç, beslenmenin zamana yayılması gerektiğini ve her tür besin grubundan yeterince alınması gerektiğini belirtti. Ayrıca, sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ve özellikle suyun düzenli bir şekilde alınmasının önemli olduğunu vurguladı.

“Sahurdan hemen sonra uyumayın”

Son olarak, Dr. Koç, tok tutan ve susuzluğu azaltan besinlerin tercih edilmesinin önemini vurguladı. Özellikle su, yoğurt, yumurta, salatalık ve domates gibi besinlerin tüketiminin önerildiğini belirtiyor. Vücut sıvı dengesinin korunması, düzenli uyku süresinin sağlanması ve yeterli enerji alımının sağlanması durumunda, Ramazan ayında egzersiz performansının etkilenmeyeceğini belirtti. Dr. Koç, iftar sonrası ağır sporların yerine yürüyüş ve hafif fiziksel aktivitelerin tercih edilmesi gerektiğini de kaydetti.

24 Mar 2024 - 15:00 Amasya/ Amasya- Gündem

Mahreç  Serkan Atıcı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Objektif Amasya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Objektif Amasya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Objektif Amasya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Objektif Amasya değil haberi geçen ajanstır.