Bayramda sağlıklı beslenme konusunda 10 temel öneri

Ramazan ayının bitmesiyle birlikte gelen bayram günlerinde, beslenme alışkanlıklarında ani değişimler yaşanması sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir.

Serkan Atıcı
Serkan Atıcı Tüm Haberleri
Bayramda sağlıklı beslenme konusunda 10 temel öneri
Haber albümü için resme tıklayın

Ramazan ayının bitmesiyle birlikte gelen bayram günlerinde, beslenme alışkanlıklarında ani değişimler yaşanması sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Muhammet Çiftci, Ramazan boyunca azalan öğün sayılarının ve değişen beslenme tarzının, bayramla birlikte ağır yiyeceklerin hakim olduğu sofralara yerini bıraktığını ifade etti. Özellikle tatlı tüketiminin artışıyla birlikte kalp, sindirim ve endokrin sistemde bazı sağlık problemlerinin yaşanabileceğine dikkat çekti.

Bayramda sağlıklı beslenme konusunda 10 temel öneri

Çiftci, bayramda sağlıklı beslenme konusunda 10 temel öneride bulunuyor:

  • Sabahları Küçük Bir Öğünle Başlayın: Ramazan ayında mide hacminizin küçülmesiyle sabahları açlık hissetmeyebilirsiniz. Ancak küçük bir kahvaltı ile güne başlamak, gün içinde aşırı yeme ihtimalini azaltır.
  • Yavaş Yavaş Öğün Sayınızı Artırın: Aniden öğün sayısını artırmak yerine, kademeli bir artış sağlayın.
  • İyi Çiğneyerek Yavaş Yiyin: Acele yemek, sindirim sorunlarına neden olabilir. Yemeklerinizi iyice çiğneyerek yavaş yiyin.
  • Porsiyon Kontrolü Yapın: Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeği bırakın.
  • Akşamları Sebze Ağırlıklı Beslenin: Akşam yemeklerinde sebze tüketmeye özen gösterin ve tatlıları gündüz tüketin.
  • Su Tüketimini Artırın: Ramazan ayında kaybedilen sıvıları geri kazanın ve su tüketimini artırın.
  • Hafif Tatlıları Tercih Edin: Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyveli tatlıları tercih edin.
  • Lifli Gıdaları Sofranızda Bulundurun: Kabızlık problemine karşı lifli gıdalar tüketin.
  • Bağışıklığınızı Güçlendirin: Kırmızı ve mor meyveler ile koyu yeşil yapraklı sebzeleri bolca tüketin.
  • Diyetinize Dikkat Edin: Özel beslenme ihtiyaçları olanlar, diyetlerine dikkat etmeli ve sorun yaşandığında doktorlarına başvurmalıdır.
Bayramda sağlıklı beslenme konusunda 10 temel öneri

09 Nis 2024 - 21:00 Amasya/ Amasya- Sağlık

Mahreç  Serkan Atıcı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Objektif Amasya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Objektif Amasya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Objektif Amasya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Objektif Amasya değil haberi geçen ajanstır.