Ramazan Sonrası Beslenme Tavsiyeleri

Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, Ramazan sonrası sağlık konusunda vatandaşları bilgilendiriyor. Koç, Ramazan ayında alışılan iki öğün beslenme düzeninden sonra, normal öğünlerde kademeli bir geçişin önemine vurgu yapıyor.

Umut Yeşilyurt
Umut Yeşilyurt Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

Amasya İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, Ramazan sonrası sağlık konusunda vatandaşları bilgilendiriyor. Koç, Ramazan ayında alışılan iki öğün beslenme düzeninden sonra, normal öğünlerde kademeli bir geçişin önemine vurgu yapıyor.

Ramazan ayında vücudun alıştığı düzene hızlı bir şekilde dönülmemesi gerektiğini belirten Dr. Koç, özellikle sahur alışkanlığının devam edebileceğini ve buna uygun davranılması gerektiğini dile getiriyor.

Ramazan Sonrası Beslenme Tavsiyeleri

"Özellikle sahurda 30 gün boyunca alışılan bir düzenden sonra, bireylerin bundan sonraki günlerde de sahur saatlerinde aç uyanabileceğini göz önünde bulundurmalıyız" diyen Koç, bu durumda yataktan çıkmadan önce bir bardak su içilmesini ve tekrar uyumayı öneriyor.

Koç, Ramazan sonrası beslenme düzeninde hızlı bir değişiklik yapılmaması gerektiğini vurguluyor. "Vücut, uzun bir süre alışık olduğu düzene aniden dönüş yapmakta zorlanabilir. Bu nedenle yavaş yavaş kademeli bir beslenme programına geçilmeli" diyerek vatandaşları uyarıyor.

Ramazan Sonrası Beslenme Tavsiyeleri

Su tüketiminin Ramazan ve normal günlerde en önemli konulardan biri olduğunu belirten Koç, vücudun susuzluğa asla alışamayacağını vurguluyor. "Su vücutta en yoğun toksin atıcı ögedir. Ne kadar az su içilirse, vücutta o kadar çok toksin birikir" diyen Koç, günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneriyor.

Bayram ikramlarında da dikkatli olunması gerektiğini belirten Koç, şekerli ve kalorili ikramların yerine meyve veya sütlü tatlıların tercih edilmesini öneriyor. İkram edilen şerbetli tatlılardan yarım porsiyonun yeterli olacağını belirten Koç, bunun yanında her ikramdan sonra bir bardak su içilmesini tavsiye ediyor.

Koç ayrıca, Ramazan sonrası kilo alımına da dikkat çekiyor. Uzun bir açlık sürecinin ardından metabolizmanın yavaşladığını ve eski beslenme düzenine geri dönmenin kilo alımına neden olabileceğini belirtiyor. Beslenirken kalori alımına dikkat edilmesini ve öğün saatlerinin kaçırılmamasını öneriyor.

11 Nis 2024 - 03:00 Amasya/ Amasya- Sağlık

Mahreç  Umut Yeşilyurt


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Objektif Amasya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Objektif Amasya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Objektif Amasya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Objektif Amasya değil haberi geçen ajanstır.