Bahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmanın Yolları

İlkbahar mevsiminin kendisini hissettirdiği şu günlerde birçok insan bahar yorgunluğu yaşıyor. Peki bahar yorgunluğu ile nasıl başa çıkılır?

Serkan Atıcı
Serkan Atıcı Tüm Haberleri
Büyütmek için resme tıklayın

İlkbahar mevsiminin kendisini hissettirdiği şu günlerde birçok insan bahar yorgunluğu yaşıyor. Peki bahar yorgunluğu ile nasıl başa çıkılır?

Bahar yorgunluğu, genellikle kışın sona erip baharın gelmesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Vücut, kış aylarında azalan gün ışığına ve düşen sıcaklıklara uyum sağlamak için enerji harcar. Ancak baharın gelmesiyle birlikte günlerin uzaması ve hava sıcaklıklarının artması, vücudun bu değişime uyum sağlamasını zorlaştırabilir.

Amasya’da Beslenme ve Diyet Uzmanı Muhammet Çiftci, bahar yorgunluğunun başlıca nedenlerini açıkladı. Çiftci, düzensiz uyku alışkanlıkları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve mevsim geçişlerine bağlı olarak vücuttaki hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, bahar yorgunluğuna yol açabileceğine söyledi. Çiftci, sağlıklı bir bahar geçirmek için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Bahar Yorgunluğuyla Başa Çıkmanın Yolları

Beslenme ve Diyet Uzmanı Muhammet Çiftci şu önerilerde bulundu

  • Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. Dengeli bir kahvaltı, güne enerjik başlamanıza yardımcı olur.
  • Dengeli ve çeşitli besinler tüketin. Vitamin ve mineral eksikliğini önlemek için çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek önemlidir.
  • Öğün atlamayın ve düzenli aralıklarla beslenmeye özen gösterin.
  • Antioksidan açısından zengin besinler tüketin. Antioksidanlar, vücudu oksidatif strese karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler.
  • Günde yeterli miktarda su için. Bahar aylarında artan sıcaklıklar ve terleme, vücudun su ihtiyacını artırır.
  • Düşük glisemik indeksli besinleri tercih edin. Kan şekerini dengede tutarak enerji seviyelerini stabil tutarlar.
  • Doymamış yağları tercih edin. Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekler ve zihinsel enerjiyi artırır.
  • Kafein ve şeker içeren içeceklerden kaçının. Bu içecekler, kısa süreli bir enerji artışına neden olabilir ancak ardından düşüş yaşatabilirler.
  • Düzenli ve yeterli uyumaya özen gösterin. Yeterli uyku, vücudun yenilenmesine ve enerji depolarının dolmasına yardımcı olur.

18 Nis 2024 - 15:30 Amasya/ Amasya- Gündem

Mahreç  Serkan Atıcı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Objektif Amasya Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Objektif Amasya hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Objektif Amasya editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Objektif Amasya değil haberi geçen ajanstır.