Kalori hesaplamak zayıflatır mı?

Artık kalori hesaplamak, kalori açığı yaratmaya çalışmak size zarar verdiğinin farkına varmalısınız. Bunlar geri kalmış eski bilgiler

Bir diyette kaloriden çok içerik önemlidir. Günlük besin ihtiyaçlarını karşılarsanız eğer canınız daha fazla bir şey istemeyecektir .

Günlük 50 çeşit besin ögesine ihtiyaç duyarız. Ve her bireyin günlük olarak bu besin ögelerinin alması gereken miktarlar farklıdır.  Eksik veya fazla beslenmek hem sağlığınızı hem de zayıflamanız riske atacaktır. En bilindik üç adet makrolar şu şekildedi. Karbonhidrat, yağ ve protein. En azından bir tabakta her gün bu besin gruplarını eklerseniz daha fazla dengeleme yapabilirsiniz.

Karbonhidratlar; ekmek, bulgur, pirinç, patates vb.

Protein ; yumurta, peynir, et grubu

Yağ: kuruyemiş, zeytin, tohumlar vb.